ಉತ್ಥಾನ - ಸದಭಿರುಚಿಯ ಮಾಸಪತ್ರಿಕೆ

ಉತ್ಥಾನ - ಸದಭಿರುಚಿಯ ಮಾಸಪತ್ರಿಕೆ

Utthana > 2015 > September

ಆರೋಗ್ಯದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಗದ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು… ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜನ್ನು ಕರಗಿಸುವ ಮತ್ತಷ್ಟು ಆಸನಗಳು

ಆರೋಗ್ಯದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಗದ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು... ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜನ್ನು ಕರಗಿಸುವ ಮತ್ತಷ್ಟು ಆಸನಗಳು

ಅರ್ಧಮತ್ಸ್ಯೇಂದ್ರಾಸನ ಹಾಗೂ ಉತ್ಥಿತ ವಕ್ರಾಸನ – ಇವೆರಡು ಆಸನಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಹಾಗೂ ಉದರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಶೇಖರವಾಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಆಸನಗಳೂ ಕೂಡ ತಿರುಚಿಮಾಡುವ ಆಸನಗಳಾದ್ದರಿಂದ, ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಆಸನದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾ ಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಮರಳುವಾಗ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾ ಮರಳಬೇಕು. ಆಸನದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವಾಗ ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾ ತಿದ್ದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅರ್ಧಮತ್ಸ್ಯೇಂದ್ರಾಸನ (ಚಿತ್ರ ೧) ಮೊದಲಿಗೆ ಜಮಖಾನದ ಮೇಲೆ, ಎಡಗಾಲು ಒಳಗೆ ಇರುವಂತೆ, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮಡಿಸಿಕೊಂಡು ‘ಚಕ್ಕಂಬಟ್ಟಲು’ ಹಾಕಿ ಕುಳಿತಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. […]

ಬೇಕು ಮೂರ್ಖರ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗೆ ಮೂಗುದಾರ

ಬೇಕು ಮೂರ್ಖರ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗೆ ಮೂಗುದಾರ

ಕನ್ನಡ, ಹಿಂದಿ ಹಾಗೂ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಚ್ಯಾನಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಸಾರವಾಗುತ್ತಿರುವ ಧಾರಾವಾಹಿ ಮತ್ತು ರಿಯಾಲಿಟಿ ಶೋಗಳಲ್ಲಿ `ಸದಭಿರುಚಿಯಲ್ಲದ’ ದೃಶ್ಯಗಳನ್ನೆ ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ; ಕೆಟ್ಟ ಭಾಷೆಯ ಬಳಕೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಉತ್ಥಾನ - ಸದಭಿರುಚಿಯ ಮಾಸಪತ್ರಿಕೆ

`ಉತ್ಥಾನ’ : ೧೯೬೫ರಿಂದ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತಿರುವ ಕನ್ನಡದ ಹೆಮ್ಮೆಯ ಸದಭಿರುಚಿಯ ಮಾಸಪತ್ರಿಕೆ. ರಾಜ್ಯದಾದ್ಯಂತ ಪ್ರಸರಣ ಇರುವ ಸಂಚಿಕೆಯು ಈಗ ಕ್ರೌನ್‌ ಚತುರ್ದಳ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ೧೧೨ ವರ್ಣಪುಟಗಳಲ್ಲಿ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಲೇಖನ, ನುಡಿಚಿತ್ರ, ಸಾಹಿತ್ಯದ ಬರಹಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತಿದೆ.  ಸಂಚಿಕೆಯ ಬೆ ಲೆ ೨೦ ರೂ.

Utthana
Kannada Monthly Magazine ​
Utthana Trust
Keshavashilpa, Kempegowda Nagara
Bengaluru - 560019
Karnataka State , INDIA

Phone : 080-26612732
Email : utthana1965@gmail.com

ಉತ್ಥಾನದ ಹೊಸ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಈಮೈಲ್‌ ಅಂಚೆಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲೇ ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಮ್ಮ ವಾರ್ತಾಪತ್ರಕ್ಕೆ ಉಚಿತವಾಗಿ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ